Самостоятельные путешествия, маршруты, отзывы

Как медитировать в домашних условиях?

Если вы решили заняться медитацией – вы на правильном пути.  Вы почувствуете себя значительно лучше, будете в тонусе и гармонии с собой. Занятие медитацией полно преимуществ. Тоже самое касается медитации в домашних условиях. Чтобы она была более продуктивной и легкой, мы дадим несколько советов.

— Лучшее время для медитации – сразу после пробуждения или перед сном. Хотя вы можете выбрать для себя более подходящий момент.

— Выделите специальное место в доме под медитацию. Это может быть комната, сад или балкон. Любое место, где вы будете в спокойствии и тишине, наедине с собой. Важно, чтобы это место было чистым, свободным от лишних предметов, хорошо проветриваемым и источало тишину и спокойствие.

— Хотя и можно медитировать в любой позе, наиболее благоприятной для позвоночника является поза Лотоса. Если вам не очень нравится эта поза или неудобно держать спину прямо, используйте подушки или одеяло, чтобы уменьшить дискомфорт. Если и так продолжаете испытывать дискомфорт, используйте другую позу, в которой вам будет более удобно.

— Надевайте удобную и легкую одежду, в которой сможете свободно двигаться и дышать.

— Не пытайтесь избавиться от мыслей в голове, пока медитируете. Пусть они текут, подобно реке. Важно не зацикливаться на них, а отпускать.

— Попробуйте составить распорядок дня, в котором выделите время для медитации, иначе вы не сможете замечать улучшения. Она должна быть ежедневной обязанностью, приоритетной задачей.

— Один из самых простых методов достижения состояния медитации – музыка. Если скучно просто дышать или вас что-то раздражает, просто включите музыку, чтобы настроиться на нужный лад.  Также можете читать мантры, например, знаменитое «Ом». Это просто и помогает достичь желаемого состояния концентрации и расслабленности.

Но прежде всего, имейте терпение и не сдавайтесь, если результаты не видны сразу. А лучше всего не гнаться за результатом, а наслаждаться самой практикой медитации. Получайте удовлетворение от состояния расслабления, спокойствия и гармонии с самой собой. Вы увидите, как вернете контроль над своим телом и эмоциями, и ваши переживания больше не будут управлять вашей жизнью.

Мы в Google+

3
0

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.

Top