Самостоятельные путешествия, маршруты, отзывы

Пять простых заповедей худеющего человека

Похудение – это довольно тяжелый процесс, как физически, так и психологически. Человеку и его организму сложно перейти к новому режиму, поэтому срывы – обычное дело. Чтобы килограммы уходили легче, не доставляя душевных и телесных мучений, следует соблюдать несколько простых заповедей. Они помогут похудеть быстрее!

Заповедь первая: ужин – врагу

Как известно всем худеющим, ужинать нужно в районе 6-7 часов вечера. Исключение возможно лишь для тех, кто приходит с работы позднее: тогда следует поесть как можно быстрее, причем не слишком сытно.

Если перед сном начинает просыпаться чувство голода, то игнорировать его не следует. Можно перекусить одним зеленым яблоком или половиной стакана кефира – это успокоит желудок и позволит без проблем отправиться в царство Морфея.

Заповедь вторая: награда для победителя

Любой худеющий человек непременно должен придумать для себя систему поощрений. За каждый сброшенный килограмм себя стоит порадовать приятной мелочью, например, обновкой или желанной книгой. «Приз» не должен быть съедобным! Поощрение создаст положительное подкрепление для организма, и в итоге процесс похудения перестанет быть только лишь бесконечной рутиной и начнет приносить радость.

Заповедь третья: витамины для здоровья

Чтобы похудение не навредило организму и не подорвало здоровье, в рацион необходимо добавить витамины А и Е. Кстати, они поддерживают упругость кожи, предупреждая образование некрасивых растяжек. Помимо этого, стоит принимать и Q10 – мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами, ускоряющими старение.
Чтобы вывести из кожи все шлаки и скопившиеся токсины, следует посетить баню. Это также укрепит иммунитет и позволит подтянуть кожу. Правда, этот способ подходит не всем: баня не рекомендуется людям, которые имеют проблемы с давлением, сосудами и сердцем.

Заповедь четвертая: вода и еще раз вода!

Пить чистую воду необходимо для жизни, поэтому в течение дня нужно употреблять около двух литров этой жидкости. Кофе, чай, соки в счет не идут. Но здесь есть один нюанс: если к вечеру или с утра на теле заметны отеки, то количество воды нужно сократить. Помимо этого, придется обратиться к специалисту, так как скопление жидкости в тканях является серьезной проблемой со здоровьем.

Заповедь пятая: движение – жизнь!

Для того чтобы активизировать процесс похудения, не нужно сразу же убиваться на тренировках, едва доползая до дома после них. Нагрузку не стоит делать серьезной, ведь для повышения эффективности диет и разгрузочных дней достаточно просто начать больше двигаться. Можно записаться в бассейн, гулять по вечерам в парке, отказаться от транспорта, если нужно проехать менее 5 километров, – все этого благотворно сказывается на тонусе мышц и настроении!

Мы в Google+

2
0

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.

Top