Самостоятельные путешествия, маршруты, отзывы

Здоровые завтраки

Представляем вам 2 рецепта здоровых завтраков для худеющих. Они зарядят вам энергией на весь день и дадут максимум витаминов, которые необходимы тем, кто соблюдает диету.

Ржаные тосты со сливочным сыром и тмином

полезные завтраки для похудения Ингредиенты:

2 ломтика ржаного хлеба (тосты)
Нежирный сливочный сыр
1 небольшой авокадо
1/2 ложки свежего лимонного сока
1/2 ложки тмина
Поваренная соль и черный перец
2 вареных яйца
На тост уложить сливочный сыр, ломтики авокадо, сбрызнуть лимоном. Посыпать тмином, солью и перцем. Подавать с яйцом.

Пищевая ценность (на порцию)

Калорий 313 калорий

  • Жир 20 г (5 г насыщенных жиров)
  • Холестерин 196 мг
  • Натрий 394 мг
  • Белок 12 г
  • Углеводы 23 г
  • Сахар 2 г
  • Кальций 81 мг

 

Цыпленок с манго и мятой

полезные завтраки для похудения Ингредиенты:

1 запеченная куриная грудка
1 нарезанный кресс-салат (без толстых стеблей)
1 манго
зеленый лук
листики свежей мяты
горсть несоленых орехов кешью
2 столовые ложки оливкового масла
Поваренная соль и черный перец
Нарезать грудку цыпленка, кресс-салат, манго, зеленый лук. Все перемешать и добавить листики мяты, орехи кешью. Сбрызнуть оливковым маслом. добавить соль и перец.

Пищевая ценность (на порцию)

Калорий 455 калорий

  • Жир 25 г (4 г насыщенного жира)
  • Холестерин 76 мг
  • Натрий 557 мг
  • Белок 30 г
  • Углеводы 33 г
  • Сахар 24 г
  • Кальций 112 мг

 

 
Мы в Google+

3
0

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.

Top